ゴルフノートの書き方｜上達が加速する記録と振り返りの技術

ゴルフノートとは、ラウンドや練習の内容を記録し振り返るためのノートです。人間は体験の80%を24時間以内に忘れると言われています。せっかくのラウンドでの気づきや良いショットの感覚も、記録しなければすぐに忘れてしまいます。ゴルフノートに書くことで記憶が定着し、次の練習やラウンドに活かせるのです。

ラウンド記録では、スコアだけでなく「なぜそのスコアになったか」を書くことが重要です。「3番ホールでドライバーが右に曲がってOB。原因はテークバックで体が右にスウェーした」のように、結果と原因をセットで記録します。これがあれば次のラウンドで同じミスを防げます。

書く量が多すぎて続かないのではと心配です。

最初は箇条書きで3行から始めましょう。「今日の良かった点」「今日の課題」「次回の目標」の3項目だけ。慣れてきたら徐々に詳しくしていけばいい。完璧を目指すと続きません。大切なのは続けることです。スマホのメモアプリでもノートアプリでも、自分が使いやすい方法で始めてください。

具体例を示しましょう。ラウンド記録の例：「2月28日 ○○カントリー スコア92（OUT46 IN46）パット33。天気晴れ、風やや強。良かった点：アイアンの方向性が安定。7番で5回パーオン。課題：3パットが4回。ファーストパットの距離感が合わず。バンカーから1回で出せなかったホールが2回。次回目標：ファーストパットを2メートル以内に寄せる。バンカーの基本を練習で確認。」このように事実と分析を記録します。

書くだけでは不十分です。月に1回はノートを振り返り、傾向を分析しましょう。「最近3ラウンドで共通する課題は何か」「練習で取り組んだことがラウンドで効果が出ているか」を確認します。同じミスが繰り返されているなら、練習方法を見直す必要があります。改善が見られるなら、その練習を継続しましょう。