素振り練習の効果的な方法｜正しいフォームを体に覚えさせる

素振りの最大のメリットは「ボールの行方を気にしなくていい」ことです。実際にボールを打つと、どうしてもボールに当てにいく意識が働き、正しいスイングが崩れがちです。素振りならスイングのフォームだけに集中できます。宮里藍選手は現役時代、毎日500回の素振りを欠かさなかったと言われています。

特におすすめなのがタオル素振りです。タオルの先端を丸めて結び、クラブのように振ります。正しいタイミングでタメとリリースができていれば「ビュッ」と良い音がします。手打ちの人はタオルがうまく振れず、ヘロヘロした動きになります。タオルがしなやかに振れるようになれば、クラブでも自然とタメが作れるようになります。

スロー素振りはどんな効果がありますか？

スロー素振りは「筋肉の記憶」を作るのに最も効果的です。30秒かけてゆっくりフルスイングすることで、テークバック、トップ、ダウンスイング、インパクト、フォロー、フィニッシュの各ポジションを確認できます。各ポジションで一時停止し、正しい形を確認しながら行うとさらに効果的です。1日10回でも十分な効果があります。

素振りで注意すべきは「悪いフォームで繰り返さない」ことです。間違った動きを反復すると、悪い癖が固まってしまいます。鏡の前で行い、フォームを確認しながら素振りしましょう。また、力任せに振るのではなく、体の回転を使ったしなやかなスイングを意識してください。素振りの音が最下点の少し先で鳴っているか確認するのも良い方法です。