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ゴルフは、構えから始まります。構えは、アドレスとも呼ばれ、静止した状態のように見えますが、実は運動の始動を促す重要な準備段階です。この構えが、その後の動きや球筋を大きく左右します。良い構えは、バランスが良く、力みがなく、目標に向かって集中できる姿勢です。 まず、両足を肩幅程度に開きます。両足の間隔は、クラブや個人の体格によって調整が必要ですが、一般的には肩幅程度が良いでしょう。そして、体重は両足のかかととつま先に均等にかけ、地面をしっかりと踏みしめます。この安定感が、スイング中の軸のぶれを防ぎます。 次に、背筋を伸ばし、腰から前傾姿勢をとります。前傾角度は、クラブや個人差がありますが、おおよそ45度程度です。この角度を保つことで、クラブをスムーズに振り抜くことができます。猫背になったり、腰が反ったりすると、スイングが不安定になりやすいので注意が必要です。 腕は、肩から自然に垂らし、力を抜いてクラブを握ります。この時、両腕と体が適切な間隔を保っていることが大切です。狭すぎるとスイングが窮屈になり、広すぎるとコントロールが難しくなります。腕と体の間には、握り拳が一つ入る程度の間隔が良いでしょう。 クラブは、手のひらではなく指で握ります。指で握ることで、手首の動きが柔軟になり、クラブヘッドの走りが良くなります。強く握りしめると、腕や肩に力が入り、スイングが硬くなってしまいます。また、弱すぎるとクラブが手から飛んでしまう危険性があるので、適度な力で握ることが重要です。 正しい構えは、安定したスイングの基礎となります。繰り返し練習し、体に覚え込ませることで、無意識に良い構えが取れるようになります。そうすることで、目標への集中力も高まり、狙い通りのショットを打つことができるでしょう。